Ateliers couture
Peu importe votre niveau, Mona vous accompagne et vous transmet les techniques de la couture pour vous permettre de créer vos envies.
Vendredi de 9h à 11h
Gym et renforcement musculaire
Vendredi de 9h à 10h15
Vendredi de 10h25 à 11h40
Animé par Sébastien
Pour tous les niveaux : Gym adaptée, renforcement musculaire souple pour rester en forme tout en douceur.
Renforcement musculaire intense et adapté, circuit training, stretching : idéal pour bouger et se motiver.
Pause midi : Vendredi de 12h30 à 13h30
Profitez de votre pause déjeuner pour vous dépenser et rester en forme !
Italien
Apprentissage avec Isabelle d’une base de grammaire et de vocabulaire pour mieux connaître cette langue et cette culture.
Mardi de 17h30 à 19h : niveau intermédiaire/avancé
Mardi de 19h à 20h30 : niveau débutant
Gym douce
Animé par Mireille, séance à intensité modérée, avec un accent particulier sur le stretching et sur le renforcement musculaire. Ce sont des séquences de gym mémoire, où vous travaillez la coordination de votre corps et de relaxation.
Mardi de 9h à 10h
Mardi de 10h à 11h
Informatique
Des séances d’informatique pour continuer à se former, discuter des différents logiciels et en apprendre toujours plus sur l’utilisation des outils numériques.
Animé par Magali
Mercredi de 10h30 à 12h
Tous niveaux
Pilates
Les cours de pilates s’adressent à tout le monde car les exercices ne sont ni violents, ni traumatisants pour le corps. Les exercices peuvent être adaptés en fonction du niveau, des besoins de chacun.
Mardi de 18h à 19h : débutant
Mardi de 19h à 20h : intermédiaire
Qi Gong
Le Qi Gong-méditation est une technique complète « corps + esprit », axée sur le relâchement physique et mental.
Mercredi de 18h30 à 20h
Yoga doux
Ce cours animé par Lucie sera adapté aux personnes qui cherchent à travailler en douceur et en profondeur (au sol ou sur une chaise) pour dénouer les tensions du corps, trouver la posture juste, gagner en mobilité, en force et en équilibre. Adapté à chacun.
Jeudi de 15h15 à 16h15
Yoga dynamique
Un cours de yoga (vinyasa) avec un enchaînement de postures, qui permet au corps de se connecter à soi par la respiration.
Mercredi de 18h30 à 19h30
Rando’ loisirs
Les jeudis à la journée.
C’est un groupe d’adhérents du centre social qui organise des randos à la journée de découverte et d’échanges.
